» » Trik Membakar Kalori Dan Lemak Tanpa Olah Raga

Trik Membakar Kalori Dan Lemak Tanpa Olah Raga

Menurut penelitian yang dikerjakan beberapa pakar gizi ditemukan ada sebagian makanan yang dapat bikin kenyang lebih lama. Disamping itu juga bisa menambah metabolisme tubuh untuk membakar kalori lebih lama. Contohnya, sebagian type makanan di bawah ini :


Buah Berries

Strawberry, blueberry serta raspberry adalah buah kaya serat serta antioksidan. Setiap satu cangkir cuma memiliki kandungan 50 kalori. Penelitian membuktikan bahwa buah berries juga memiliki kandungan flavonoid yang bisa menambah produksi adiponektin yakni hormon yang merangsang pembakaran lemak.

Buah ini juga dapat dibuktikan menolong menstabilkan gula darah serta produksi insulin, serta untuk kurangi jumlah kolesterol jahat atau LDL.


Telur

Untuk kurangi rasa lapar selama 1 hari, sarapan telur yang kaya protein mungkin saja jalan keluar. Sebutir telur memiliki kandungan 6 g protein serta 70 kalori. Penelitian baru mendapatkan bahwa diet tinggi protein bisa turunkan berat badan.


Yogurt

Tektursnya yang lembut dengan rasa sedikit asam, kerap dijadikan menu diet. Yogurt juga memiliki kandungan protein serta sedikit gula. Didalam  studi dilaporkan bahwa, yogurt bisa menambah jumlah protein didalam tubuh lebih kurang 15%. Bila dikonsumsi tiap-tiap hari bisa melunturkan lemak di perut lebih kurang 81%.


Teh Hijau Serta Teh Oolong

Teh dikenal bisa menambah metabolisme karena kandungan katekin kafeinnya. Penelitian  tunjukkan bahwa minum teh bisa menambah metabolisme pembakaran lemak lebih efisien. Teh juga diketahui bebas kalori serta kaya antioksidan.


Pistachio

Kacang yang satu ini adalah sumber protein yang baik. Didalam 30 g pistachio, memiliki kandungan 6 g protein serta 100 kalori. Ini menunjukkan bahwa pistachio memberikan kalori lebih sedikit atau kurang dari 41% dibanding kacang biasa.


Jahe

Jahe menimbulkan metabolisme tubuh dengan dua langkah:

- Pertama, menambah mengonsumsi oksigen pada otot, yang bikin tubuh membakar kalori.
- Kedua,menambah asam laktat yang menyebabkan produksi hormon perkembangan. Akhirnya, semakin banyak simpanan lemak di tubuh yang terbakar jadi tenaga.


Kayu Manis

Kayu manis mampu menstabilkan gula darah dengan cara mengendalikan insulin. Dengan stabilnya gula darah, anda tidak akan terkena sindrom lapar lagi sesudah makan. Dengan memberikan 1/4 sendok teh kayu manis kedalam makanan maupun minuman, kerja metabolisme tubuh akan 20 kali lebih cepat serta kandungan gula darah akan mengalami penurunan.


Cabai

Zat capsaicin pada cabai akan menaikkan suhu tubuh sehingga berakibat meningkatkan pula adrenalin dan metabolisme tubuh. Zat capsaicin pada cabai akan menekan rasa lapar pada seseorang dan akan membuat seseorang cepat merasa 'puas' setelah memakannya.


Minum kopi

Kopi panas maupun dingin sama ampuhnya saat membakar kalori. Zat kafein pada kopi mampu merangsang sistem syaraf sehingga akan meningkatkan metabolisme tubuh dan menambah jumlah pembakaran kalori.


Minum Air Dingin

Mengkonsumsi air minum akan mampu menolong menurunkan berat badan pada wanita yang tengah berdiet. Makin banyak air yang dikonsumsi, akan makin rendah pula jumlah lemak yang tersimpan dalam tubuh.


Sarapan

Sarapan adalah langkah ideal untuk membakar lemak tubuh. Karena dengan sarapan, otak tak lagi mengirim sinyal rasa lapar saat siang hari.Sarapanlah dengan menu orak-arik putih telur atau oatmeal dengan buah.


Mengunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet bisa membakar 11 kalori sekurang-kurangnya. Disamping dia juga akan memberikan kesegaran pada mulut.


Tertawa

Tertawa sepanjang 10 hingga 15 menit setiap hari akan mampu membakar kalori hingga 50 kalori. Jadi, tidak ada alasan lagi bagi anda untuk tidak tertawa. Buatlah situasi hati menjadi lebih baik dengan tertawa.


Berjalan

Disamping menyehatkan jantung, berjalan juga mampu membantu membakar banyak kalori. Berjalanlah menyusuri anak tangga waktu di kantor atau berjalanlah seperti orang yang sedang terburu-buru layaknya anda terlambat datang ke rapat.


Buah Yang Kaya Vitamin C

Buah-buahan yang kaya vitamin C mengandung nutrisi yang dapat merangsang carnitine amino acid, type asam amino yang bertindak mutlak didalam sistem pembakaran kalori. Konsumsilah jeruk, stroberi, jambu atau buah kaya vit. C yang lain 1-2 jam sesudah makan untuk menghindar penumpukan kalori berlebih.


Salmon

Salmon adalah ikan yang kaya akan lemak omega-3 yang berfungsi mengatur kandungan guila darah sehingga dapat memonitor rasa lapar. Disamping itu, salmon memproduksi leptin, hormon yang bertugas mengatur hasrat makan dan menolong menurunkan berat badan secara lebih efisien.


Madu

Gantilah gula pasir dengan madu sebagai pemanis makanan atau minuman. Karena madu mampu menambah metabolisme tubuh untuk meningfkatkan pembakaran kalori serta penurunan berat badan yang berlebih.


Lada Hitam

Rempah yang satu ini digunakan didalam kuliner beragam budaya. Tidak cuma dapat melezatkan masakan, lada hitam juga memiliki kandungan piperin yang dapat menambah metabolisme hingga 8 %. Bumbu ini juga diketahui menyehatkan pencernaan serta menambah penyerapan nutrisi.


Biji Sawi

Layaknya cabai rawit, biji sawi juga mempunyai dampak thermogenic. Menurut penelitian di Kanada, konsumsi makanan pedas, terhitung yang memiliki kandungan biji sawi, dapat membakar 1000 kalori didalam 1 hari.  Tambahkanlah biji sawi sebanyak satu sendok teh kedalam makanan untuk meningkatkan metabolisme tubuh sebanyak 25%


Janganlah Makan Sebelum Saat Tidur

Bila anda pingin menurunkan berat badan, janganlah makan sebelum saat tidur tiba. Karena itu makin menambah tumpukan lemak di badan anda. Sebaiknya makanlah 2-3 jam sebelum saat tidur supaya makanan yang dikonsumsi dapat diolah terlebih dahulu di dalam tubuh.


Ubah Latihan Fisik Dengan Kegiatan Sehari-hari

Gantilah latihan fisik anda dengan kegiatan aktifitas sehari-hari, seperti menjemput anak pulang dari sekolah, memasak, pergi kekantor dengan berjalan kaki, berkebun, dan sebagainya. Ini adalah merupakan kegiatan fisik yang dapat meningkatkan pembakaran kalori anda.


Makan Dengan Porsi Kecil

Makanlah dengan porsi kecil. Setengah porsi dari porsi pada umumnya. Tambahkan timun atau tomat kedalam piring anda agar nampak penuh. Ini hanyalah trik saja agar pikiran anda tidak tergoda untuk mengambil makanan lezat di depan anda.