» » 15 Makanan Agar Awet Muda Dan Sehat

15 Makanan Agar Awet Muda Dan Sehat



Menjadi awet muda dan senantiasa cantik adalah dambaan setiap wanita. Namun seiring bertambahnya umur, kerut halus akan nampak dimana-mana. Ada banyak langkah untuk mempertahankan agar kulit tetap nampak awet muda. Salah satu diantaranya adalah dengan mengkonsumsi makanan tertentu.

Berikut adalah sebagian makanan yang dapat bikin kulit awet muda dan sehat :


1.  Anggur merah, kismis, serta goji berry.
Buah-buahan ini memiliki kandungan polifenol serta antioksidan yang berperan untuk anti penuaan pada kulit. Goji berry contohnya, buah yang satu ini memiliki manfaat bikin orang tampak cantik baik dari didalam serta luar tubuh. Disamping itu, buah ini juga memiliki kandungan beta karoten serta karatenoid, yang bisa beralih jadi vit. A serta menolong menangani jerawat.

2.  Buah plum, jambu klutuk, blackcurrant, lada merah, piterseli, kiwi serta brokoli.
Makanan serta buah-buahan ini memiliki kandungan banyak vit. C. Vitamin C merupakan antioksidan terkuat. Disamping berfungsi untuk membuat perlindungan terhadap stres fisik, vitamin C juga menolong menghindarkan terhadap serangan stres mental.

3.  Daun bawang, Kulit mentimun, kacang hijau serta stroberi.
Makanan itu kaya dengan silika. Silika atau dikenal dengan silikon dioksida ( sio2 ) yaitu mineral mutlak untuk kesehatan kulit yang  berperan untuk memperkuat sel, tendon, tulang rawan, otot, rambut serta kuku. Makin banyak kandungan silika maka tingkat elastisitas kulit akan makin bertambah. Tak perlu suntik botox serta operasi plastik supaya kulit awet muda. Cukup konsumsi makanan tersebut dengan teratur, kulit muka anda tentu dapat merasa muda senantiasa.

4.  Tomat
Penelitian menunjukkan bila buah tomat memiliki 10 kali lebih tinggi kandungan vitamin C nya daripada yang ada di dalam anggur merah. Di dalam buah tomat terdapat kandungan lycopene yang dapat membantu memperlambat proses penuaan. Kabar positipnya, kandungan lycopene dalam buah tomat akan lebih tinggi jika tomat tersebut dimasak

5.  Wortel
Sayuran wortel mempunyai warna cerah oranye dari nutrisi super pigmen beta karoten. beberapa ilmuwan meyakini bila nutrisi super yang ada didalam wortel ini terkumpul dibawah jaringan kulit akan berikan perlindungan pada radiasi matahari. memakan dengan teratur type buah yang banyak memiliki kandungan beta karoten layaknya contohnya makan buah jeruk, ubi jalar, sayuran berwarna hijau gelap, aprikot, buah persik, dan wortel bisa mencukupi kebutuhkan kulit sebagai anti-penuaan.

6.  Buah apel
Buah apel juga di antara buah super yang bisa bikin kulit terlihat awet muda. Makan semangkuk buah apel bisa diisi 15 type nutrisi yang amat mengagumkan. Di antara zat antioksidan quercetin yang ada di buah apel bisa menolong membunuh virus. Upayakan janganlah mengupas kulit apel dikarenakan quercetin yang bernilai ini ada dibawah kulit apel.

7.  Pisang
Buah pisang bisa jadi di antara pilihan camilan yang menyehatkan, Buah pisang kaya  kalium yang manfaatnya untuk menolong mengembalikan keseimbangan elektrolit dan untuk menyerap air yang berlebihan yang ada didalam tubuh. Bila digabungkan dengan program diet rendah garam, makan satu buah pisang setiap hari dapat menolong berkurangnya pergelangan kaki yang bengkak, pergelangan tangan serta perut.

8.  Buah jeruk
Segelas takaran jus jeruk mempunyai sekurang-kurangnya 170 nutrisi super, tetap ditambah dengan banyaknya vit. yang ada pada buah jeruk yang bisa untuk menambah kekebalan tubuh layaknya vit. c, zat kalium dan vit. b yang amat diperlukan untuk saraf yang kuat. Buah jeruk juga ada pigmen kuning yang dimaksud dengan lutein, yakni zat antioksidan yang berguna untuk menolong membuat perlindungan kulit dari rusaknya yang disebabkan oleh cahaya matahari.

9.  Strawberry
Buah yang mempunyai kandungan vit. C hingga dapat menambah daya tahan tubuh. Kaya serat serta asam salisilat. Strawberry dapat menghaluskan kulit, mencerahkan kulit, serta memperkecil pori-pori.

10. Minyak zaitun
Minyak ini kaya  phenol, yang bisa menghindar terhadap serangan kanker. Memiliki kandungan vit. E yang bermanfaat untuk melindungi elastisitas kulit, minyak olive lalu kaya  omega-9 yang amat berguna untuk diet pasien kolesterol serta jantung. Minyak zaitun juga dapat menghitamkan serta menyuburkan rambut.

11. Buah delima

Buah ini memiliki kandungan zat besi, kalsium, fosforus, vit. A serta C. Buah delima dapat menolong mempercepat sistem pergantian epidermis waktu pengobatan luka. Juga bermanfaat menenangkan kulit, menambah kinerja SPF pada tabir surya. Menolong melindungi kekenyalan kulit karena adanya  produksi kolagen, dapat menutrisi serta melembapkan kulit.

12. Salmon
Ikan laut ini kaya  omega-3 yang dapat menolong turunkan tingkat kolesterol. Ikan salmon  menolong melakukan pertahanan tubuh dari serangan kanker serta radang sendi ( arthritis ).

13. Yoghurt
Minuman fermentasi yang kaya  kalsium ini dapat meminimalisir timbulnya penyakit yang  hubungannya dengan factor usia.

14. Cokelat
Makanan yang kaya  flavanol ini menolong melindungi kesehatan serta keremajaan pembuluh darah, turunkan efek terkena tekanan darah tinggi, diabetes tipe-2, sakit ginjal, serta kegilaan.

15. Kacang,
Mempunyai keuntungan sama juga dengan minyak zaitun, juga mempunyai sumber-sumber lemak tak jenuh.